天天跟我做
每天一分钟
一分钟教你区分有氧运动和无氧运动
我有个二货表弟跑步总是背个氧气罐，说是在做有氧运动。唉，这傻孩子！今儿哥就普及下啥是有氧运动和无氧运动。
有氧运动：身体在充分供氧的情况下进行体育锻炼，比如游泳、骑车、慢跑。强度低，有节奏，持续时间较长。
是不是“有氧运动”，得看心率，也就是心脏在一定时间内跳动的次数。运动时心率保持在次/分钟左右，血液供氧充足，能帮助燃烧体内糖分，消耗脂肪。如果想要减肥，那有氧运动最适合不过了。
无氧运动：在肌肉“缺氧”状态下运动，比如举重、短跑、俯卧撑。它们强度大，需要爆发力。无氧运动会在体内产生乳酸，容易导致肌肉酸痛、腿软站不住，同时呼吸也会更急促。高强度高负荷的肌肉训练，能让肌肉线条感十足，适合想增肌、塑形的小伙伴。
福利时间
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