你的拖延症，并不是因为懒
本来想去学习，打开手机看了眼微博，一下午就这么过去了；本来想要减肥，办了健身卡后连健身房门朝哪儿开都不知道；本来周二就能完成的文案，非要等到周五下班前才压哨绝杀……
相信以上的经历很多小伙伴都有过，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，时不时立志要提高执行力，计划列出来后，干脆过两天再说吧。如果不是老师催得紧，老板要得急，他们可以把该做的事拖到天荒地老、海枯石烂。
作为曾经的资深拖延症患者，我告诉你，请不要相信什么“deadline是第一生产力”的胡说八道，拖延就是拖延，它会阻碍你的进步，降低你工作和学习的上限，虽然在最后的时间线之前完成任务的感觉很刺激，让你觉得自己天赋异禀，效率奇高，但久而久之，你也就只能被局限于这种“临时突击”的泥潭中。
道理都懂，但就是不知道怎么做？
拖延症并非不治，只要方法合理，就可以成功治愈或者改善，但我们要先搞清楚，缺乏意志力并非是拖延症的唯一元凶。
首先，我们的大脑非常傲娇，做什么事都需要一点奖励，才能继续工作。很多人都有去网吧打游戏的经历，那里乌烟瘴气、人声鼎沸，但小伙伴们依然坐在违背人体工程学原理的椅子上，以各种奇怪的姿势沉浸于游戏中，乐此不疲。
然而一到窗明几净的教室，大家往往会如坐针毡，为什么反差如此强烈？是因为游戏的设计会及时给与大脑反馈，你每做完一个任务，都会得到相应的经验和金币等正向刺激，效果立竿见影。
而学习和工作则恰恰相反，需要日积月累的进行才能看到效果，这个漫长的过程中你可能一直会得不到反馈，比如你背了一百个单词，你没法之后英语能力提高了多少；你撸了一次铁，也没人告诉你距离型男你还要锻炼多少次。
于是，长时间得不到奖励的大脑干脆罢了工，健身的奖励遥遥无期，葛优瘫的舒适即时可见，我们也就开始了拖延。
完美主义者对于要完成的任务通常抱有极高的期待，认为自己会把事做的尽善尽美。过高的期望在完成任务的过程中难免受到挫折，这种挫折又会带来负面的情绪，久而久之，就会产生逃避情绪，最终引发拖延。
至于如何战胜拖延，告诉你们几个小窍门：
1要学会奖励自己，既然大脑需要正向反馈，我们就要给它奖励。比如你又想吃冰激凌，又要背单词，可以先背完单词后再吃，把冰激凌当做自己背单词的奖励，天长日久，每次学习和工作后都会得到奖励，原本不喜欢的事做起来也就没那么困难了。
2从小事入手，锻炼意志力。意志力和肌肉一样，不是一天能锻炼出来的，但每天坚持做一些微不足道的小事也可以聚沙成塔，比如每天记账，或者每天冥想五分钟，锻炼五分钟等等，不过举手之劳，长期坚持也会让你面貌一新。
3完美并不美。不要抱着“要做就做最好”的心态去工作或者学习，我们大多数都不是天才，不可能一次达到最佳，所以哪怕做得差到家，也总比什么都不做要好。在遇到挫折或者偶尔一次没坚持住的时候，不要自责，人无完人，过度的自责和内疚只会降低我们的自尊，让我们觉得自己理应一事无成，从而更加放纵自己。
总之，克服拖延症，大家要调整心态，从小事着手，一点一滴的改变才行。
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