灯是我们每天都离不开的家用电器，每天至少有1/4的时间都处于灯光下，但是你有留意过它对人眼的危害吗？
孩子经常揉眼睛或频繁眨眼，或者出现了眼睛干涩、流泪的现象，一定要引起重视，这是眼睛疲劳的表现，再严重就有可能发展成近视！孩子一旦近视，就是不可逆的！这可是一辈子的事。
市面上儿童专用的台灯，坑真的很多，家长到底该如何为孩子挑选护眼台灯？一盏好的护眼灯应具备什么条件？
其实，家长们在给孩子挑选台灯时除了要注意无频闪、无眩光、低蓝光、无直射光外，也要注意购买的护眼灯是否能够让孩子拥有好的睡眠。一盏好的护眼灯应该是能有效改善孩子晚上失眠问题的。
古人习惯于日出而作、日落而息，这是正常的自然生活规律。而当人不满足于白天习作，害怕夜间猛兽攻击时，便开始寻找各种夜间照明工具，从开始的使用各种明火作为夜间照明光源，到现在使用各种人造光源照明，这些人造光源的出现，让我们的生活和节律发生了很大的改变。使得现在的家长们，为了让孩子能够在一个良好的光源下学习、阅读，让眼睛健康不近视，想出了各种法子，给孩子买护眼灯便是其中一种。
由于孩子使用LED护眼灯具的时间大部分是在晚上，而且大多数家长给孩子买的护眼灯亮度都很强，在这样的光环境下学习后，会在一定程度上打乱孩子的昼夜节律[1][2]，影响孩子的睡眠。因为高亮度的照明环境会使得人体一直处在兴奋的状态下，长期以往会破坏人体生物钟，导致生物系统的紊乱、失眠、注意力不集中等，免疫力和工作效率也会随之降低。[3]
其次，除了护眼灯的高亮度，使得孩子的生活环境越来越亮，影响睡眠外，LED护眼灯中过高的蓝光也会造成孩子失眠问题。目前市面上的护眼灯多为LED灯，其原理是发出蓝光，后与黄色荧光粉涂层结合，最后形成白光。因为蓝光是通电后主动发出的光源，其强度会比被其激发的其它光强60%，形成一个与太阳光截然不同的发光体系。
为了表征人体对于不同光谱所引起生物效应的强弱程度，Braninard()测定了一条光谱生物响应曲线（即昼夜节律灵敏度曲线）[4]。发现，蓝光确实会影响人体的昼夜节律，昼夜节律遭扰乱，会导致食欲下降、作息紊乱、工作效率降低、引发意外风险等问题[5][6]。
针对此问题，国家也做出了相应的对策：国家读写灯标准GB/T-不建议，护眼灯多档调色！色温可调的灯具，如相关色温范围上限超过k，应有下述的警示语：夜晚时应将色温调至k以下。色温不可调，且标称的相关色温高于k的灯具，应有下述的警示语：此灯具不适合在夜晚使用。[7]这些规定从侧面表明了，护眼灯在晚上使用时，不应具有过亮的色温，以免影响到孩子的睡眠。
所以，家长们在挑选护眼灯的时候，应尽量选择能有效改善晚上失眠问题的护眼灯，也就是亮度不应过亮、蓝光值较低的护眼灯（如下图的安汰蓝）。
图中右边的安汰蓝护眼灯的光谱图，我们可以看到其蓝光是大幅度下降了的，在一定程度上与自然光光谱高度相似，蓝光的降低能有效解决失眠的问题，让孩子在使用护眼灯后不会过于兴奋，导致失眠。
因此，一盏好的护眼灯，它应该是能有效改善晚上失眠问题的，让孩子们能轻松学习的同时，晚上也能安心睡觉，不会出现失眠、作息紊乱等现象。
参考文献：
[1]卡洛斯·伊巴涅斯，梁炳鑫.发现控制昼夜节律的分子机制的科学背景[J].飞碟探索，:12.
[2]陈钧，杜莉，王佩，魏虹，韩祖成.环境光导致昼夜节律紊乱对睡眠的影响[J].现代生物医学进展，,15(31):-+.
[3]姜翔，林治.LED照明产品的蓝光危害检测和富蓝化探析[J].日用电器，(02):19-22.
[4]居家奇，陈大华，林燕丹.照明的非视觉生物效应及其实践意义[J].照明工程学报，,20(01):25-28.
[5]沈永明.近距离用眼视疲劳的病因探讨[J].中国临床医学，,20(01):59-60.
[6]张跃敏，乔更新.LED照明中蓝光的光生物安全问题[J].中国照明电器，(06):1-4.
[7]《读写作业台灯性能要求》GB/T-